10 ประโยชน์มังสวิรัติที่ดีที่สุด

ในทางกลับกันการศึกษาที่เราตรวจสอบเป็นการวิจัยตามกลุ่มประชากรจำนวนมาก

ดูหนัง 4k กระตุก และนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการพิจารณาถึงผลกระทบระยะยาวของพฤติกรรมความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลา ข้อพิสูจน์บางประการหมายความว่าวิถีชีวิตมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพอาจลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ อย่างไรก็ตามการวิจัยของบุคคลยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงกับบุคคลที่แตกต่างกัน และโดยทั่วไปการวิจัยว่าการกินเจลดอัตราการตายนั้นรวมกันอย่างเป็นธรรมหรือไม่ งานวิจัย 7 ใน 9 ชิ้นชี้ให้เห็นว่าการกินเจไม่มีผลต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ แต่สองข้อแนะนำว่าช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ 22.5% นอกจากนี้ สาเหตุของการเลือกแผนอาหารมังสวิรัติมักจะไปไกลกว่าเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่และรวมถึงประเด็นทางเศรษฐกิจระบบนิเวศและสังคมอื่น ๆ อิทธิพลขององค์ประกอบเหล่านี้ของการรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นหัวข้อของนิเวศวิทยาด้านอาหารใหม่ที่เกี่ยวข้องกับประเภทชีวิตที่ยั่งยืนและการปรับปรุงของมนุษย์ โดยทั่วไปวิตามินบี 12 ไม่ได้อยู่ในพืชผล แต่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่มาจากสัตว์ เกี่ยวกับจริยธรรมของการกินเนื้อนักวิชาการถือว่าการกินเจเป็นอุดมการณ์และการเคลื่อนไหวทางสังคม สาเหตุทางจริยธรรมในการเลือกกินเจนั้นแตกต่างกันและโดยปกติแล้วจะมีการระบุไว้ในการแสวงหาสัตว์ที่ไม่ใช่มนุษย์ ในหลาย ๆ สังคมการโต้เถียงและการถกเถียงเกิดขึ้นเกี่ยวกับจริยธรรมของการบริโภคสัตว์ คนบางคนแม้ว่าจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่ก็ปฏิเสธที่จะกินเนื้อสัตว์บางชนิดเนื่องจากข้อห้ามทางวัฒนธรรมซึ่งเกี่ยวข้องกับแมวสุนัขม้าหรือกระต่าย คนอื่น ๆ ให้ความช่วยเหลือในการบริโภคเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อาหารและวัฒนธรรมร่วมกับเหตุผลทางศาสนา ผู้ทานเนื้อสัตว์บางรายงดเว้นเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยเฉพาะซึ่งสอดคล้องกับหน่วยฟาร์มผลิตหรือหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่แน่ใจเช่นเนื้อลูกวัวหรือฟัวกราส์ มังสวิรัติ Lacto-ovo สามารถได้รับ B12 จากผลิตภัณฑ์นมและไข่และมังสวิรัติสามารถหาได้จากอาหารเสริมที่ผลิตขึ้น (รวมถึงผลิตภัณฑ์จากพืชเป็นหลักและซีเรียลอาหารเช้า) และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ปริมาณบี 12 ที่เป็นประโยชน์ต่อวันในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาคือศูนย์ 4 ไมโครกรัม (อายุ 0-6 เดือน) เพิ่มขึ้นเป็น 1.8 ไมโครกรัม (9–13 ปี), 2. สี่ไมโครกรัม (14 ปีขึ้นไป) และคู่สามีภรรยา ของแปดไมโครกรัม แม้ว่าความต้องการวิตามินบี 12 ของร่างกายในแต่ละวันจะอยู่ในปริมาณไมโครกรัม แต่การขาดวิตามินโดยการใช้สูตรอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดโดยไม่ได้รับอาหารเสริมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยต่อเนื่องหลาย ๆ เรียกว่ามังสวิรัติแลคโตกินอาหารจากพืชเป็นหลักและผลิตภัณฑ์จากนม ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติแบบแลคโตโอโวจะรับประทานอาหารที่ทำจากพืชเป็นหลักไข่และผลิตภัณฑ์จากนม บางคนสังเกตสูตรอาหารมังสวิรัติที่พวกเขากินอาหารจากพืชเป็นหลักไข่สินค้าจากนมแม่ไก่หรือปลาอย่างไรก็ตามพวกเขาหลีกเลี่ยงเนื้อสีชมพู ก่อนหน้านี้อาหารมังสวิรัติได้รับการอธิบายว่าขาดวิตามินหลายชนิดเช่นโปรตีนธาตุเหล็กสังกะสีแคลเซียมวิตามินบี 12 และเอกรดไขมันเอ็น – สามและไอโอดีน งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าข้อบกพร่องที่สังเกตได้โดยปกติเกิดจากการวางแผนมื้ออาหารที่ไม่ดี อาหารมังสวิรัติที่สมดุลเป็นที่ยอมรับสำหรับทุกระดับของวงจรชีวิตรวมทั้งเด็กวัยรุ่นสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรนักกีฬาที่มีอายุและการแข่งขันสูง หนังฟรี hd

นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าการกินเจอาจไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้อันตรายจากการเสียชีวิตลดลง

หนัง hd ข้อดีอาจเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าบุคคลที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเพียงแค่จ่ายเงินให้ใกล้เคียงกับสิ่งที่พวกเขากินโดยทั่วไป ผู้ที่ทานมังสวิรัติมักจะตระหนักถึงสุขภาพที่ดีเป็นพิเศษมากกว่าผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจสูบบุหรี่น้อยกว่าคนทั่วไปซึ่งสามารถลดอันตรายจากโรคทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตและผลกระทบเช่นนี้ทำให้ยากที่จะบอกว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัตินั้นช่วยป้องกันได้หรือไม่ ผลการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นบ่งชี้ว่าอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพให้ประโยชน์ที่แตกต่างเมื่อเทียบกับอาหารที่มีเนื้อสัตว์และอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ ข้อดีเกิดขึ้นจากการบริโภคไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโปรตีนจากสัตว์ที่ลดลงรวมทั้งการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขั้นสูงเส้นใยอาหารแมกนีเซียมกรดโฟลิกวิตามินซีและอีแคโรทีนอยด์และสารพฤกษเคมีอื่น ๆ เนื่องจากชาวมังสวิรัติรับประทานอาหารที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวางความแตกต่างระหว่างอาหารมังสวิรัติประเภทต่างๆจึงมีความสำคัญ อันที่จริงความขัดแย้งและความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการกินเจเป็นเพราะข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จากการวิจัยที่ไม่มีความแตกต่างนี้ ในทางตรงกันข้ามงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าอาหารมังสวิรัติอาจเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและระบบทางเดินหายใจ 10% และ 9% ตามลำดับ เนื่องจากอาหารมังสวิรัติมักมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์อยู่ในระดับต่ำหรือกำจัดออกทั้งหมดจึงมีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวต่ำ งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งส่วนใหญ่ อาหารผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งส่วนใหญ่ ในส่วนปลายด้านหนึ่งของสเปกตรัมอาหารมังสวิรัติประกอบด้วยอาหารส่วนใหญ่ที่ทำจากพืชเป็นหลัก ผู้ที่ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารมังสวิรัติประเภทนี้จะไม่รับประทานเนื้อสัตว์ปลานมไข่หรือน้ำผึ้ง การศึกษาผลของการรับประทานอาหารมังสวิรัติจะสังเกตเห็นผลรวมของการเสียชีวิต ข้อ จำกัด ที่เป็นไปได้ ได้แก่ คำจำกัดความที่แตกต่างกันที่ใช้ในการกินเจและการสังเกตความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดในผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นเวลาต่ำกว่า 5 ปี การวิเคราะห์ที่รวบรวมงานวิจัยขนาดใหญ่สองชิ้นที่ค้นพบว่ามังสวิรัติในสหราชอาณาจักรมีสาเหตุการตายที่คล้ายคลึงกันทั้งหมดเช่นเดียวกับผู้กินเนื้อ ตามเนื้อผ้าการวิจัยเกี่ยวกับการกินเจมุ่งเป้าไปที่การขาดสารอาหารที่อาจเกิดขึ้นเป็นหลัก แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาลูกตุ้มได้เปลี่ยนวิธีการอื่น ๆ และการศึกษากำลังยืนยันถึงข้อดีด้านสุขภาพของการรับประทานอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ ปัจจุบันการบริโภคจากพืชได้รับการยอมรับว่าไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ แต่ยังเป็นแนวทางในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังที่คุณจะเห็นด้านบน