ผักใบเขียวเต็มไปด้วยเส้นใยวิตามินรวมทั้งแร่

การทานอาหารที่มีสาระทุกวี่ทุกวันสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคต่างๆ

ดูหนังออนไลน์ ดังเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและก็โรคมะเร็งและก็ยังช่วยทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นอีกด้วย ร่างกายของคุณจะรู้สึกถูกใจมากเพิ่มขึ้นด้วยเหตุว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นต้องในแต่ละเซลล์เพื่อปฏิบัติงานได้อย่างแม่นยำ ผลดีต่อร่างกายของผักใบเขียว ผักใบเขียวเต็มไปด้วยผลดีต่อร่างกาย นี่เป็นแบบอย่างเล็กน้อยว่าผักพวกนี้สามารถปรับปรุงแก้ไขชีวิตความเป็นอยู่ของคุณได้ยังไง:การควบคุมน้ำหนัก: ผักสีเขียวโดยมากมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถกินได้มากมายเท่าที่คุณอยากได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก อัตราการตาย: การบริโภคเป็นประจำสามารถลดการเสี่ยงต่อการตายของคุณได้เป็นอย่างมาก ผักใบเขียวมีวิตามินเคแมกนีเซียมวิตามินบีแคลเซียมแล้วก็สารอาหารที่จำเป็นต้องฯลฯ สารอาหารกลุ่มนี้มีความจำเป็นต่อรูปแบบการทำงานของเซลล์ทุกหมวดหมู่โดยเหตุนั้นก็เลยคุ้มครองวิธีการชราภาพรวมทั้งช่วยทำให้พวกเรามองอ่อนวัย โรคหัวใจและก็เส้นเลือด: ผักใบเขียวมีไขมันต่ำใยอาหารสูงและก็อุดมไปด้วยกรดโฟลิกโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินซีแล้วก็สารพฤกษเคมี การให้บริการเพิ่มเติมอีกหนึ่งครั้งต่อวันสามารถลดการเสี่ยงของโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้ 11% เบาหวานจำพวก 2: แมกนีเซียมในระดับที่ถือว่าสูงรวมทั้งดรรชนีน้ำตาลในเลือดต่ำที่เจอได้ในผักใบเขียวเหมาะกับการคุ้มครองป้องกันแล้วก็รักษาโรคโรคเบาหวาน การศึกษาเล่าเรียนพบว่าถ้าเกิดคุณเพิ่มปริมาณผักใบเขียวเพียงแค่หนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันการเสี่ยงของเบาหวานจะต่ำลง 9% สุขภาพของกระดูก: วิตามินเคแมกนีเซียมและก็แคลเซียมในขั้นสูงในผักใบเขียวจะมีผลให้กำเนิด osteocalcin ซึ่งเป็นตัวสร้างกระดูก สตรีกลางคนที่กินผักใบเขียวมากยิ่งกว่าหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันจะลดการเสี่ยงของกระดูกบั้นท้ายหักได้ 45% หนัง hd

หลักการทำงานของระบบภูมิต้านทาน

ดูบอลสด เบต้าแคโรทีนรวมทั้งวิตามินเอที่อุดมไปด้วยช่วยทำให้ปรับปรุงระบบภูมิต้านทาน ปกป้องดวงตา: เด็กที่กินวิตามินเอในจำนวนที่ไม่พอมีการเสี่ยงสูงที่จะตาบอด แคโรทีนอยด์ (ลูทีนแล้วก็ซีแซนทีน) ที่เจอในผักใบเขียวมีความเข้มข้นในรอบๆหน้าจอประสาทตาและก็เลนส์ตา ของกินที่สะดุดตาในผักใบเขียวช่วยป้องกันดวงตาจากการจำต้องใช้แว่นตาในเด็กไปจนกระทั่งโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมและก็ต้อกระจกในคนแก่ โรคมะเร็ง: แคโรทีนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งฟลาโวนอยด์ที่เจอในผักใบเขียวช่วยคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งส่วนมาก คุณควรจะรับประทานผักสีเขียวประเภทใด มีผักใบเขียวมากที่คุณสามารถกินได้ นี่เป็นรายการผักที่ดีต่อร่างกายที่มีอยู่ทั่วๆไป:คะน้า: มีผักใบเขียวแทบทั้งสิ้นซึ่งสามารถพรีเซ็นท์ได้ คะน้าอุดมไปด้วยวิตามิน A, C รวมทั้ง K แคลเซียมโฟเลตโพแทสเซียมและก็เส้นใย ช่วยปกป้องรักษาหัวใจและก็สามารถปกป้องหรือชะลอมะเร็งได้ คอลลาร์ด: คอลลาร์ดมีคุณประโยชน์ทางโภชนาการใกล้เคียงกับผักคะน้า ใบเขียวใบแดงและก็ผักกาดโรเมน: เต็มไปด้วยวิตามินเอรวมทั้งโฟเลต ใบสีแก่มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งกว่าจำพวกค่อย ผักกาดเขียวหัวผักกาด: ยอดผักกาดมีแคลอรี่ต่ำและก็เต็มไปด้วยวิตามิน A, C แล้วก็ K รวมทั้งแคลเซียม Swiss Chard: ผักกลุ่มนี้มีรสชาติราวกับบีทรูทรวมทั้งเนื้อนุ่ม มีวิตามิน A รวมทั้ง C ในจำนวนที่ดีต่อร่างกาย บร็อคโคลี: อุดมไปด้วยวิตามิน C และก็ A โพแทสเซียมโฟเลตเส้นใยโปรตีนรวมทั้งธาตุเหล็ก บร็อคโคลียังมีซัลโฟราเฟนต่อต้านโรคมะเร็ง ผักโขม: ผักโขมมีโฟเลตวิตามินเอรวมทั้งซีผักโขมปรุงสุกมีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งกว่าดิบ มัสตาร์ดผักใบเขียว: ผักใบเขียวพวกนี้มีลักษณะทางโภชนาการคล้ายกับหัวผักกาดรวมทั้งคอลลาร์ด กะหล่ำปลี: ผักนี้เป็นแหล่งวิตามินซีแล้วก็สารต้านทานโรคมะเร็งที่ดียอด ผักใบเล็กอาทิเช่นผักชีผักชีฝรั่งสะระแหน่สะระแหน่สะระแหน่โหระพาแล้วก็เฟนูภาษากรีก: ผักใบเขียวกลุ่มนี้มีสารอาหารที่มีประสิทธิภาพคล้ายกับผักใบใหญ่ที่กำหนดไว้ข้างต้น รับประทานผักเพื่อสุขภาพของคุณ ผักใบเขียวเป็นหัวใจสำคัญในอาหารในแต่ละวันของพวกเรารวมทั้งด้วยความมากมายหลากหลายที่มีให้ท่านสามารถเพิ่มลงในจานได้อย่างสะดวกสบาย ควรที่จะเลือกใบกรอบที่มีสีเขียวสดเสมอ เมื่อใบไม้กลายเป็นสีเหลืองหรือน้ำตาลแปลว่ามันแก่เฒ่าลงรวมทั้งสูญเสียรส